Het wordt niet altijd hardop gezegd, maar veel stellen worstelen ermee. Seks na de bevalling voelt soms heel anders dan verwacht, fysiek, maar ook emotioneel. Dat is normaal. Je lichaam heeft iets ingrijpends meegemaakt en heeft tijd nodig. Tegelijk is het goed om te weten wat je kunt verwachten, zodat je niet onnodig lang rondloopt met vragen of ongemak.
Wanneer mag je weer vrijen na de bevalling?
De medische richtlijn is helder: wacht tot de baarmoeder volledig is hersteld. Dat betekent in de praktijk dat je geen bloedverlies meer hebt. Gemiddeld is dat vier tot zes weken na de bevalling, maar het kan korter of langer duren. Zolang er nog bloedverlies is, staat de baarmoeder in verbinding met de buitenwereld en is het infectierisico verhoogd.
Na een keizersnede geldt hetzelfde. Ook dan moet het baarmoederlitteken eerst volledig genezen zijn.
Maar, en dat is minstens zo belangrijk, het lichaam mag dan technisch hersteld zijn, dat wil nog niet zeggen dat jij er (lichamelijk of mentaal) klaar voor bent. Dat verschilt enorm per vrouw en per situatie.
Waarom voelt seks na de bevalling anders?
Er zijn verschillende redenen waarom intimiteit na de bevalling anders kan voelen, of zelfs pijn kan doen.
Hormonen spelen een grote rol. Direct na de bevalling daalt het oestrogeenniveau sterk. Bij vrouwen die borstvoeding geven blijft dat niveau laag zolang ze voeden. Dit droogt het slijmvlies van de vagina uit, wat kan zorgen voor pijn, branderig gevoel of schuren tijdens seks. Dit is fysiologie, geen falen van je lichaam.
Het weefsel is veranderd. Na een vaginale bevalling is het weefsel opgerekt en mogelijk gehecht. Littekens kunnen strak aanvoelen. De bekkenbodem heeft spanning opgebouwd als beschermreactie. Dat maakt penetratie soms moeilijk of pijnlijk, ook als alles er van buiten goed uitziet.
Je hoofd doet ook mee. Vermoeidheid, een veranderd zelfbeeld, de overgang naar het ouderschap.. het heeft allemaal invloed op je zin en je gevoel van veiligheid. Dat is begrijpelijk en hoeft geen probleem te zijn, zolang je er met elkaar over kunt praten.
Wat kun je doen?
Neem de tijd. Er is geen moment waarop seks “al” zou moeten lukken. Verken samen met je partner wat prettig voelt, zonder druk of verwachting. Intimiteit hoeft niet te beginnen met penetratie.
Gebruik extra glijmiddel, bij voorkeur op waterbasis. Dit compenseert de droogheid die door hormonale veranderingen ontstaat en maakt het verschil tussen pijn en comfort. Het is geen teken dat er iets mis is, het is gewoon slim.
Bekkenbodemoefeningen helpen ook hier. Een bekkenbodem die te gespannen is, maakt penetratie moeilijker. Leren ontspannen, bewust loslaten, is net zo belangrijk als aanspannen. Een bekkenbodemfysiotherapeut kan je hierbij begeleiden als het niet lukt.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Pijn bij seks na de bevalling is niet iets wat je hoeft te accepteren of af te wachten. Toch doen veel vrouwen dat wel, vaak uit schaamte, of omdat ze denken dat het er nu eenmaal bij hoort.
Zoek hulp als:
– Pijn bij seks na drie maanden nog aanhoudt of verergert
– Penetratie onmogelijk voelt door spierspanning of pijn
– Je vagina droog en gevoelig blijft ook buiten seks om
– Je merkt dat je seksueel verlangen volledig weg is en dat je belemmert in je dagelijks leven
– Of als je je somber of angstig voelt rondom intimiteit en dat niet kwijt kunt
Je verloskundige, huisarts of bekkenbodemfysiotherapeut kan je verder helpen. Soms is een korte behandeling genoeg. Soms helpt het ook om samen met je partner een gesprek te voeren met een relatietherapeut of seksuoloog. Dat is geen mislukking, dat is zorgen voor jezelf en voor elkaar.
En je partner?
Vergeet niet dat de overgang naar ouderschap ook voor je partner groot is. De dynamiek verandert, de aandacht verschuift en intimiteit gaat soms op de achtergrond. Dat is herkenbaar voor de meeste stellen. Praten helpt meer dan verwachten dat de ander aanvoelt wat jij nodig hebt.
Goede seks na de bevalling begint niet in bed, het begint bij eerlijkheid over hoe je je voelt.
Heb je vragen over intimiteit na de bevalling, of loop je ergens tegenaan wat je liever niet met iedereen bespreekt? Bij Verloskundigenpraktijk Wereldkind kun je altijd terecht voor een open en vertrouwelijk gesprek. Neem gerust contact met ons op.
